Nam giới ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh?

Chế độ ăn uống là giải pháp được nhiều bác sĩ khuyến khích để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Tuy nhiên, nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì không phải cũng biết. Hiểu được điều đó, trong bài viết sau Mrthaythuoc sẽ bật mí những thực phẩm giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng.

Thế nào là tinh trùng khoẻ mạnh?

Tinh trùng có vai trò quan trọng, là một trong những yếu tố then chốt quyết định đến quá trình thụ tinh. Tuy nhiên, để quá trình thụ tinh được diễn ra, tinh trùng phải vượt qua chặng đường dài và cần đảm bảo khỏe mạnh mới có thể kết hợp với trứng. Để làm được điều đó, tinh trùng cần phải hội tụ những yếu tố sau:

• Số lượng tinh trùng: Trong quá trình di chuyển đến trứng, đa số tinh trùng bị rơi rụng trong quãng đường này. Do đó, số lượng tinh trùng khi xuất tinh cần đảm bảo, cụ thể đạt khoảng 60 – 80 triệu con/ml tinh trùng. Nhờ đó, sẽ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất có thể bơi đến trứng và thụ tinh.
• Chất lượng tinh trùng: Mặc dù mỗi lần xuất tinh số lượng trinh trùng trong tinh dịch khá lớn. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 4% tinh trùng có cấu trúc bình thường để di chuyển về phía trứng. Những tinh trùng còn lại có cấu trúc bất thường nên rất khó để cạnh tranh với những tinh trùng khỏe mạnh.
• Khả năng di chuyển: Tinh trùng khỏe mạnh còn cần đảm bảo có thể bơi đến trứng để thụ tinh.

>>>> Tham khảo: Dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu

Thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng góp phần cải thiện chất lượng tinh binh hiệu quả. Vậy thực hư nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Dưới đây là những thực phẩm nam giới không nên bỏ qua.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm đầu tiên nam giới nên bổ sung vì có nhiều sắt và protein rất tốt cho tinh trùng. Ngoài ra, hàm lượng kẽm và khoáng chất có trong thịt đỏ còn giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh binh.

Nam giới thường xuyên bổ sung thịt đỏ còn giúp tăng cương chức năng sinh lý, cải thiện cương dương, phòng thừa cân hiệu quả.

Hàu biển

Từ lâu, cánh mày râu đã truyền tai nhau về hiệu quả của hàu biển trong việc cải thiện chuyện chăn gối. Cụ thể, hàm lượng Omega 3 và Amino Acid có trong hàu biển giúp tăng cường nội tiết tố nam, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn đến trứng. Ngoài ra, ăn hàu biển thường xuyên còn có tác dụng hạn chế tinh trùng bị dị tật, đồng thời tăng lượng máu đến “cậu nhỏ”.

Quả óc chó

Cũng như hàu biển, quả óc chó giàu Omega 3 nên rất tốt để cải thiện tinh trùng ở nam giới. Hơn nữa, những thành phần có trong quả óc cho còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng sự dẻo dai giúp đời sống chăn gối thăng hoa hơn.

Các loại hạt

Hàm lượng kẽm có trong các loại hạt như hạt bí, hạt điều… giúp sản sinh hormone nam giới. Đồng thời, hàm lượng selen có trong những loại hạt này giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh, dẻo dai có thể di chuyển đến trứng dễ dàng hơn.

Các loại đỗ

Nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng cũng đừng quên bổ sung các loại đỗ. Bởi hàm lượng vitamin C, B12, E có trong đỗ giúp hạn chế những dị tật ở tinh trùng, tăng cường chức năng sinh lý, nâng cao chất lượng tình dục.

Socola đen

Lượng Acid có trong Socola đen không chỉ giúp tinh trùng di chuyển nhanh chóng đến trứng để thụ thai mà còn có tác dụng tăng số lượng các tinh binh. Chính vì thế, không ít cặp đôi sử dụng socola đen và rượu vang đỏ trước khi quan hệ. Mục đích để tạo không khí lãng mạn và tạo ra những tinh trùng khỏe mạnh.

Trái cây nhiều vitamin C

Trái cây giàu vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm rất tốt cho tinh binh. Với hàm lượng vitamin C có trong hoa quả nên cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt hơn nhờ đó tinh trùng cũng khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trái cây có tác dụng loại các gốc tự do. Từ đó, tinh trùng dẻo dai và dễ dàng kết hợp với trứng để thụ tinh.

Cà chua

Cà chua không chỉ có tác dụng phòng chống bệnh ung thư tiền liệt tuyến mà còn có tác dụng sản sinh tinh binh hiệu quả. Cụ thể, chất Lycopene có trong thực phẩm này giúp tăng đến 70%  số lượng tinh binh và giúp chúng di chuyển nhanh chóng đến trứng.

Chuối

Trong quả chuối có nhiều vitamin như A, B1 và C, Bromelain nên rất tốt cho tinh trùng. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức bền của tinh trùng, nhờ đó tinh trùng có khả năng sống sót cao và di chuyển đến trứng.

Nhân sâm

Nói đến thực phẩm giúp tinh binh khỏe mạnh thì không thể không kể đến nhân sâm. Nam giới sử dụng nhân sâm có nhiều tác dụng tốt cho sinh lý như: Tăng kích thước “cậu nhỏ”, cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh.

Do đó, nếu bạn đang thắc mắc nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thực phẩm này.

Dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là viagra thiên nhiên, giúp tương cường lưu thông máu đến dương vật. Nhờ đó, dương vật sẽ dễ dàng cương cứng và chất lương của tinh binh cũng được cải thiện.

Giá đỗ

Những thành phần có trong giá đỗ giúp tăng cường lượng Testosterone, nhờ đó tinh trùng được khỏe mạnh và tăng cường sinh lực cho nam giới. Nam giới có thể bổ sung giá đỗ bằng canh chế biến thành những món canh, món xào, ăn sống tùy sở thích.

Việt quất

Việt quất không chỉ có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn mà còn tăng chất lượng tinh trùng, cũng như tăng khả năng di chuyển của các tinh binh. Do đó, nếu nam giới đang tìm thực phẩm để cải thiện tinh trùng thì đừng quên bổ sung nước việt quất mỗi ngày.

Nước lọc

Đơn giản nhất, để cải thiện chất lượng của tinh trùng phái mạnh hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ tốt cho cơ thể, loại bỏ những chất độc hại ra ngoài mà còn giúp tinh trùng khỏe mạnh.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng tốt cho tinh trùng

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm trên để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm sau để tránh ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng:

• Rượu bia, chất kích thích.
• Sữa đậu nành, đậu phụ.
• Thực phẩm chế biến sẵn như mỳ tôm, thịt đóng hộp…
• Nội tạng động vật.

Hy vọng với những thông tin trên đã giúp lý giải nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, nam giới cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, tăng cường tập luyện để chất lượng tinh trùng tốt hơn.

[addtoany]