• Địa chỉ
  • 131 Âu Cơ, Phường 13, Tân Bình, Hồ Chí Minh, Việt Nam
  • Thời gian làm việc
  • Tất cả các ngày trong tuần

Vitamin K2 – những điều bạn chưa biết

Vitamin K2 – những điều bạn chưa biết

vitamin k2

Bạn đã bổ sung đầy đủ vitamin K2 chưa? Có lẽ là chưa vì chế độ dinh dưỡng hiện nay có khá ít thực phẩm giàu loại vitamin này, gồm pho mát, bơ sữa, lòng đỏ trứng, gan gà, ức gà…Vậy vitamin K2 có lợi ích gì đối với sức khỏe? Chúng ta sẽ tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây, mời các bạn theo dõi.

Vitamin D và canxi là 2 chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, xương chắc khỏe, nhất là trong độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, để canxi và vitamin D phát huy tốt hiệu quả, cơ thể sẽ cần đến một loại vitamin, đó là vitamin K2 – một loại vitamin phụ trợ rất quan trọng cho cơ thể.

Nhiệm vụ của vitamin K2 đối với sức khỏe 

  • Đối với trẻ em

Vitamin K2 có nhiệm vụ vận chuyển canxi từ thực phẩm mà trẻ sử dụng đi vào xương, răng, từ đó giúp trẻ có hệ xương khỏe mạnh, phát triển chiều cao. Xem thêm những loại vitamin tốt cho trẻ biếng ăn 

  • Đối với phụ nữ có thai

Nếu không có vitamin D hay vitamin K2 để vận chuyển canxi đến thai nhi, thì chúng sẽ gây tích tụ ở các mô mềm, mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Do đó, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung canxi, đồng thời vitamin K2 là điều rất quan trọng cho sự phát triển thai nhi.

  • Đối với người lớn

Vitamin K2 đóng vai trò như là “người vận chuyển” canxi đến hệ xương, giúp xương chắc khỏe. Bổ sung loại vitamin tan trong dầu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện trí nhớ, giúp bộ não hoạt động tốt hơn.

Những người bổ sung đầy đủ vitamin K2 có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn, đồng thời giảm tình trạng ung thư gan tái phát.

Cơ thể bạn xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều, nước tiểu lẫn máu, chảu máu mũi, dễ bầm tím,…là những triệu chứng thiếu hụt vitamin k cảnh báo bệnh nguy hiểm. Hãy thận trọng bằng cách tìm hiểu các biện pháp khắc phục qua bài chia sẻ này nhé

  • Vitamin K2 giúp giảm nhồi máu cơ tim

Theo nhiều nghiên cứu, những người bổ sung đầy đủ vitamin K2 có thể giảm 50% nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành và canxi hóa thành mạch. Cụ thể, nghiên cứu hơn 15.000 người, cứ thêm 10mcg vitamin K2 trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp giảm 10% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

  • Vitamin K2 có thể giảm nguy cơ mắc ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin K2 có tác dụng làm giảm tỉ lệ tái phát ung thư gan, giúp kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, nghiên cứu hơn 10.000  người đàn ông sử dụng vitamin K2 giảm 60% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Vitamin K2 có nhiều ở thực phẩm nào?

Vitamin K2 phổ biến nhất là 2 loại MK4 và MK7. MK4 là vitamin hòa tan trong chất béo, có nhiều trong thịt bò, gan gà, bơ, lòng đỏ trứng…Còn MK7 được tìm thấy trong phô mai, sữa và sản phẩm từ sữa.

Có nhiều loại cá với nguồn vitamin K2 dồi dào như cá ngừ, cá thu, cá mòi…Tuy nhiên, việc ăn cá cũng nên thận trọng, vì nếu ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.

Một lượng nhỏ vitamin K1 có trong rau xanh lá đậm có thể chuyển thành vitamin K2 nhờ sự tham gia của hệ thống vi khuẩn đường ruột. Do đó, chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng bổ sung thực phẩm giàu probiotic để tăng cường hoạt động của vi khuẩn đường ruột.

Lưu ý khi bổ sung vitamin K2

Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong phát triển xương khỏe mạnh, phòng chống nguy cơ bệnh tim mạch…Tuy nhiên, các bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin K2, nhất là chị em mang thai và cho con bú.

Cho đến nay, lợi ích của vitamin K2 vẫn đang được nghiên cứu. Nhưng các bạn cũng nên bổ sung loại vitamin này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

5 (100%) 1 vote

phantrongtue

Bác sĩ đa khoa Phan Trọng Tuệ – Chuyên khoa nhi: chăm sóc, chuyên gia dinh dưỡng, khám và điều trị bệnh cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thiếu niên. Hiện bác sĩ đang công tác tại Bệnh viện Việt Đức đồng thời là kiểm soát nội dung trên Mrthaythuoc.com

Bình luận của bạn