7 bí quyết giữ cho thận khỏe mạnh

Thận là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể, nhưng cũng là bộ phận dễ bị tổn thương, chỉ một tác động nhỏ do lối sống không lành mạnh thôi cũng khiến thận bị suy yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc chăm sóc giữ cho thận khỏe mạnh là việc làm vô cùng cần thiết. 7 bí quyết của mrthaythuoc.com sẽ giúp bạn bảo vệ quả thận của mình luôn mạnh khỏe

Theo nhiều thống kê, các bệnh thận mãn tính có nguy cơ tử vong cao gấp 8 lần so với những người mắc bệnh tim mạch, điều đó cho thấy đây là căn bệnh rất nguy hiểm. Lối sống không lành mạnh, uống nhiều bia rượu, hút thuốc lá, sống trong môi trường độc hại…là những nguyên nhân gây bệnh thận phổ biến. Vậy bạn nên làm gì để giữ cho thận khỏe mạnh?

7 bí quyết giữ cho thận khỏe mạnh

1. Uống nhiều nước

Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước, thói quen này giúp thận hoạt động tốt. Uống nhiều nước giúp thận tiết ra natri, ure và đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Nhất là những người đã hình thành sỏi trong thận, nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ hình thành sỏi mới.

2. Duy trì cân nặng

Việc cân bằng sức khỏe sẽ giúp hạn chế mắc các bệnh thận, tim mạch…Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp cao, đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh thận và suy thận.
Các bạn có thể rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, có thể tập ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa phải như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội…

3. Ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ đảm bảo bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để hoạt động bình thường. Nên ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, rau củ, hạn chế thực phẩm mặn, béo để tăng cường sức khỏe của thận.

4. Không uống quá nhiều bia rượu, không hút thuốc lá

Thuốc lá và bia rượu là nguyên nhân có thể làm tăng huyết áp, đây là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh mãn tính. Thậm chí, thuốc lá là “thủ phạm” gây tổn thương phổi, dẫn đến ung thư phổi với tỉ lệ tử vong rất cao. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc hoặc uống quá nhiều bia rượu, hãy thực hiện các bước để từ bỏ càng sớm càng tốt.

5. Chế độ ăn uống thận trọng

Việc sử dụng quá nhiều vitamin và chiết xuất thảo dược có thể gây hại cho thận. Vì vậy, các bạn tuyệt đối không tự ý điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang có kế hoạch bổ sung thêm vitamin và thảo dược nào.

6. Theo dõi huyết áp

Các bạn nên đo huyết áp thường xuyên. Vì huyết áp cao thường liên quan đến các bệnh thận. Ngoài ra, huyết áp cao nếu không kiểm soát có thể tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch.

7. Xét nghiệm chức năng thận

Nên đi kiểm tra chức năng thận thường xuyên, đặc biệt nếu có nguy cơ cao mắc tiểu đường, huyết áp, béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh thận thì càng phải làm xét nghiệm thường xuyên hơn.

Thận đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, có chức năng lọc chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu. Một khi thận suy yếu thì bạn sẽ đối mặt những nguy hiểm, thậm chí biến chứng ung thư, suy thận với tỉ lệ tử vong rất cao. Do đó, các bạn nên có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh để giữ cho thận khỏe mạnh, phòng ngăn ngừa các bệnh về thận hiệu quả.

[addtoany]