Câu nói “có kiêng có lành” có thể giúp chị em phục hồi sức khỏe và tinh thần nhanh chóng sau khi trải qua biến cố sảy thai. Ngoài việc bổ sung thêm sắt, canxi, vitamin C,..thì chị em cũng cần phải kiêng đồ lạnh, đồ hộp, cafe,..để bảo đảm sức khỏe nhanh chóng hồi phục
Thời gian mang thai, chị em phải có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, nhưng nếu chẳng may sảy thai, các bạn cần bồi bổ và kiêng cữ gấp đôi so với khi mang thai. Do đó, phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì, kiêng gì là tốt nhất được nhiều bạn nữ quan tâm, nhất là để phục hồi sức khỏe nhanh chóng và khả năng có thai trở lại.
Trên thực tế, nếu ăn uống không cẩn trọng, chị em có thể đối mặt những biến chứng sau sảy thai như nhiễm trùng, suy nhược cơ thể…thậm chí gây vô sinh vĩnh viễn.
Phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì?
Thực phẩm giàu sắt: Khi bị sảy thai, chị em thường đối mặt nguy cơ thiếu sắt, từ đó dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt. Lúc này, các bạn cần bổ sung sắt để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hãy cung cấp các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn để tăng chất sắt cho cơ thể. Đồng thời, súp lơ, chuối, ngũ cốc cũng là nhóm thực phẩm giàu sắt.
Thực phẩm giàu canxi: Khi mang thai khiến nguồn canxi sụt giảm, do đó, khi sảy thai, chị em cần nhanh chóng bổ sung dưỡng chất này. Sữa và sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, ngoài ra chị em bổ sung cải chíp, chuối, súp lơ cũng là những thực phẩm giàu canxi.
Thực phẩm giàu vitamin C: Phụ nữ sảy thai nên ăn gì? Ngoài thực phẩm giàu sắt, canxi, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Các loại trái cây như đu đủ, dâu, bưởi, cam…sẽ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, dễ sử dụng.
Thực phẩm giàu magie: Bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp chị em sau sảy thai phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Chị em nên ăn gạo, lúa mỳ, bí đao, dưa hậu, cải xoắn…
Bổ sung acid folic: Phụ nữ sau khi bị sảy thai, cần bổ sung nhiều axit folic, sẽ giúp phục hồi thể chất và tạo điều kiện giúp cơ thể chuẩn bị cho lần mang thai tiếp theo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu folate là nguyên nhân gây sảy thai hàng đầu, do đó, hãy bổ sung trứng, măng tây, cam quýt…sẽ hạn chế nguy cơ sảy thai.
Tham khảo: Sảy thai bao lâu thì quan hệ được?
Sảy thai nên kiêng gì?
– Chị em nên kiêng café, vì đây là đồ uống hoàn toàn không tốt khi mang thai, sảy thai và sau sinh. Caffeine trong café có thể gây co bóp tử cung, kích thích tử cung, từ đó tăng nguy cơ sảy thai, đau đớn hậu sảy thai.
– Sữa đậu nành là sản phẩm không nên dùng sau khi sảy thai. Vì đậu nành có thể làm cản trở quá trình hấp thu sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai.
– Phụ nữ sảy thai nên kiêng gì? Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn là những loại thực phẩm không nên sử dụng. Khoai tây chiên, burger, thịt nướng…chỉ giàu năng lượng, chỉ làm trầm trọng tình trạng suy nhược tinh thần của phụ nữ sau sảy thai.
– Chị em sau sảy thai nên tránh các loại gạo, mỳ ăn liền, bánh quy mặn…vì những thực phẩm này có thể biến đổi lượng đường huyết trong máu.
– Tuyệt đối không ăn thức ăn để lạnh, vì cơ thể sau sảy thai cần được giữ ấm cho đến khi phục hồi hoàn toàn. Đồng thời, tránh xa thực phẩm sống như thịt sống, hải sản, phô mai, sữa không tiệt trùng…để ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn lúc cơ thể chị em sau sảy thai còn yếu.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em cần nghỉ ngơi, sinh hoạt lành mạnh, tuyệt đối tránh xa thuốc lá, chất kích thích và nên thoải mái tâm lý.
Lưu ý: Nên nghỉ ngơi 3-6 tháng, chị em mới nên mang thai lại. Không nên mang thai quá sớm, vì lúc này tử cung hoạt động chưa thực sự ổn định, chị em sẽ đối mặt nguy cơ sảy thai nhiều lần.
Để biết phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì, kiêng gì là tốt nhất, chị em nên tham khảo các chuyên gia sản phụ khoa, từ đó có kế hoạch chăm sóc sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Trước khi hỏi chuyên gia các bạn có thể ghé vào Nhật ký sức khỏe tìm hiểu một số thông tin sức khỏe – dinh dưỡng bổ ích
Chúc chị em sức khỏe tốt.